随着气温上升，身体新陈代谢加快排汗量多，皮肤容易出油，而这对于油性皮肤的人来讲会影响外观和社交，让他们特别烦恼。其实在这个季节可以通过食物补充水分控制长痘，特别是以下这些，多吃有好处。

　　多吃哪些食物能帮助控油长痘？

　　一、维生素a含量比较高的食物

　　维生素a是皮肤细胞和组织生长不可缺少的物质，当身体缺乏维生素a皮肤会因为不够滋润导致病菌入侵引发痘痘，因此要控油维生素a必不可少，鸡蛋、牛奶、胡萝卜中素含的维生素a比较多，可以多吃。

　　二、B族维生素比较高的食物

　　B族维生素对皮肤有保护作用，能让皮肤光滑湿润，而且还能促进皮脂代谢，帮助控制痘痘。生活中各种动物内脏，瘦肉等均含有维生素b2，而蛋黄、鱼类、豆类含有维生素b6，都对皮肤有好处。

　　三、清热生津食物

　　易长痘的人身体大部分是有内火，所以想要预防痘痘控制油脂，多吃清热生津食物排除毒素，让血液流通顺畅，如黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等。

　　四、含锌比较高的食物

　　身体出油长痘和缺锌也有一定关系，缺锌会导致维生素a不足，让皮肤细胞分化受影响，而且锌有控制皮脂腺分泌以及减轻细胞角化脱落的作用。也能促进皮肤组织修复，所以锌是必不可少，多吃瘦肉、牡蛎、鸡蛋、苹果，核桃仁等含锌高的食物能控制。

　　出油长痘的人要如何护理？

　　一、做好清洁

　　虽然洗脸是必不可少，但要控制洗脸次数，防止水油失调。选择适合的清洁产品，帮助去除油脂，让皮肤保持干爽。

　　二、有良好的作息习惯

　　不吸烟、不喝酒、少熬夜能保持免疫力正常，也能控制皮脂腺分泌。

　　三、做好防晒

　　选择合适的防晒可以抵挡紫外线照射，延缓皮肤衰老的同时能减轻出油出痘的症状。

　　四、补充水分

　　大部分出油长痘易缺水，所以补充水分能达到水油平衡，改善出油现象。

　　温馨提示

　　在气温上升的同时皮肤油脂分泌会逐渐增加，也容易长痘，所以可以通过饮食调理。另外日常护理措施也要做好，保持皮肤干净清爽能降低长痘，不过需要注意的是当身体存在疾病或者免疫力下降时，也会让痘痘反复，所以除了饮食护理，调理身体内在也是有利于控制出油和长痘。